黎老師話十二正經就係大周天，比小周天複雜，所以可能要學耐一啲。小周天要六個星期先通，大周天就分分鐘要多過三個月先可以完成。好似仲有奇經八脈，唔知又係點呢？希望羊咩學有所成啦，咁就真係唔簡單嘞，嘻嘻。

大周天是在小周天的基礎上更進一步的鍛煉與提升，將內氣延伸到四肢，是從頭頂百會到腳心的湧泉穴為止。呼吸方法比小周天更為細、慢、勻、長，可採坐、站、臥三種姿勢，其行功的口訣為︰
　　
下丹運氣大周天，雙腿三陰到湧泉；外沿三陽經環跳，提肛升氣三關間；　　
　　頭頂百會膻中降，大椎三陽中指尖；勞宮三陰膻中穴，丹田直下又返還(返湧泉)。

先呼氣，舌舐下顎，氣入丹田，凸小腹將內氣下沉，隨即氣分二股，沿著兩邊大、小腿內側的三陰經直抵腳心的湧泉穴；然後改為吸氣，收小腹，舌舐上顎，以意領氣，從湧泉穴引向腳踝外側，沿著小腿、大腿外側上的三陽經上升至臀部的環跳穴，再向會陰會合，隨即提肛，經督脈三關 :尾閭、命門、神道從再分三道，導引內氣從大椎分向左右兩邊的肩胛處，沿手臂外側的三陽經直達中指指尖；然後再吸氣，由中指尖到勞宮穴經手臂內側的三陰經回到膻中穴，會合上視頭頂的百會穴，經神庭行呼氣，由舌尖、舌根，下降膻中穴，接著呼氣，循任脈直下丹田、會陰，分二道沿左右兩腳的三陰經返回湧泉穴。這就是所謂陰陽迴圈的「大周天」。
　　大周天的功能，在任、督二脈、足三陽、足三陰、手三陽、手三陰的經絡都能獲得調節。使大腦、心肺、腸胃及周身組織均能取得較小周天更為良好的鍛煉，使一般的慢性病亦能獲得有效的改善。