如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭發變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

雙腿就像人體的承重牆，必須承受走路時兩倍、跑步時六倍的身體重量。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

腿又是人體中主要承受重量的肢體，腿中有人體中最大最長且最結實的關節和骨骼，它們能夠一次連續幾個小時承受比人的體重大幾倍的壓力，人在年輕的時候，大腿骨可以支撐一輛小汽車，結實的肌肉可以使我們跳上臺階。肌肉和骨骼的強壯，來自不斷的持之以恒的運動鍛鍊，如果不進行積極運動的話，從20多歲以後，每10年預計可喪失5%的肌肉組織，骨骼中“鋼筋”之稱的鈣也會呈遞增性脫失“遷移”，人的骨關節，特別是髋關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。即使堅持運動，肌肉和骨鈣也會出現不同程度的生理性丟失，且年齡愈大丟失得愈多，只是堅持運動者可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩腿腳衰老而已。

這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

最後，就是要多運動。