羊明白失眠所帶來的困擾，不過長期酗酒，是有害無益的！朋友，要好好對自己！請看看這篇文章後，再重新思考一下。

有篇回顧 27 個篇文獻的研究發現酒精並沒有辦法改善睡眠品質。酒精確實能讓健康的人們比較快入睡，並深眠一會，但它卻會減少快速動眼期（rapid eye movement, REM）的睡眠時間。

如果你在睡前喝越多，減少 REM 的作用越明顯。REM 通常發生在入睡後 90 分鐘。我們大多在這個睡眠階段做夢，同時它也是最具恢復身體疲勞的睡眠時間。REM 受到干擾可能會讓你白天想睡覺、注意力不集中，並偷走你該有的睡眠時間。

倫敦睡眠中心的醫學博士 Irshaad Ebrahim 博士說：「酒精對人的即時與短期影響是減少入睡的時間。對於失眠的人，或許是他們使用酒助眠的部份理由。然而，這作用，會被後半晚發生的干擾給全數抵銷掉。人們不應該把酒當成安眠藥來用，經常喝酒助眠還可能會造成酒精依賴的結果。」

專門研究成癮專家 Scott Krakower 說酒讓人們誤以為他們睡得比較好。「喝酒的人通常都會覺得它們的睡眠獲得改善，但實際上並沒有。」

文章標題來源 ：”Alcohol and a Good Night don’t Mix“