冬季養腎(一)

“冬三月,天地閉藏,水冰地坼,無撫乎陽,早臥晚起,以待日光。”早睡以護陽氣,晚起以養陰氣;冬季應早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡,否則會因缺氧而感到胸悶或夢中驚醒、出虛汗。此節氣較立冬節氣更冷,寒性凝滯,易使氣血凝結阻滯,導致身體疼痛。因此,應加強腿腳保暖及藏陽養腎。減少寒冷、大風天外出時間;穿保暖的褲子、鞋襪;每晚睡前泡腳,最好用綠茶、新鮮薑片、花椒、白米醋各2兩煎水,水量以沒過腳踝為宜。可活血化瘀、散寒祛濕。如邊泡腳邊搓腰(兩手撫腰,上下搓動)更好,可疏通經絡、溫腎壯腰。用熱水泡腳亦能刺激足底穴位,提高機體抗寒能力。
 
另外,冬季多曬太陽,對身體也是有好處的。我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣。特別在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人也應該順應自然規律。冬天常曬太陽,更能起到壯陽氣、通經脈的作用。

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喜歡的人可以每天對他笑,討厭的人連看都懶得看一眼。
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