痰濕體質養生法：

1、飲食調理：

①宜食食物：選擇利濕化痰、清淡平和的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜、赤小豆、鯉魚、橄欖、蘿蔔等。
②宜忌食物：少食肥甘厚味、油膩、煎炸、燒烤的食物，酒類也不宜多飲，且勿過飽。
③起居宜忌：起居應有規律，避免長時間的臥床貪睡。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，避免受寒雨淋，保持居室乾燥；不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
④運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲；以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。要注意運動的節奏，循序漸進地進行鍛煉，保障人身安全；也可選擇散步、慢跑以及適合自己的各種舞蹈。
⑤穩定情志：適當增加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。合理安排休閒活動，以舒暢情志，改善體質增進健康。

2、痰濕體質藥物養生：

①原則：痰濕之生，與肺脾腎三臟關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰。
②代表方劑：方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
③組成藥物：

二陳湯： 處方源于宋代《太平惠民和劑局方》，由法半夏、陳皮、茯苓、甘草組成，是一種能燥濕化痰、理氣和中的中醫藥方。而二陳的由來是因配藥時，選取半夏和陳皮應以陳舊者為佳，故名二陳。

香砂六君子湯： 處方來源 《口齒類要》別名“參砂和胃散” 藥物組成 人參，白術，茯苓，半夏，陳皮，藿香，甘草，砂仁（炒）。 主治 脾胃虛寒，噁心嘔吐，食欲不振，或口舌生瘡。

金匱腎氣丸：金匱腎氣丸此方來源於漢代張仲景所著的《金匱要略》又名桂附地黃丸、八味地黃丸。它由炮附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。長期以來，金匱腎氣丸主要用於治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早洩、慢性腎炎等疾病。

3、痰濕體質食療方：

①利水消腫粥：

【配料】薏苡仁、赤小豆、蓮子各適量，銀耳50克，白糖少許。

【做法】全部材料均用清水泡發漲開，洗淨，備用。鍋中先放入粳米、赤小豆、蓮子煮至熟爛，再加入銀耳一起烹煮至熟、加入白糖略拌調味（鹹食亦可），即可盛出。

【服法】當粥食用。

【效用】利水消腫，補養氣血，減肥。

②綠豆薏米粥：

【配料】綠豆、薏苡仁各1大匙，蜂蜜少許。

【做法】薏苡仁、綠豆洗淨，用清水浸泡一夜，將浸泡好的水倒掉，綠豆和薏苡仁入鍋，加適量的水，改用大火燒開，用小火煮至熟透即可食用。吃的時候放少許蜂蜜調味。

【服法】當粥食用。

【效用】利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，清熱排膿。

③淮山玉竹老鴨煲：

【配料】淮山15克，石菖蒲、玉竹各10克，淨老鴨1只，生薑、各適量。胡椒、鹽、各適量。

【做法】老鴨放入開水中汆燙。去血水，備用。淮山、石菖蒲、玉竹分別洗淨後，用紗布紮好，與老鴨一同放入鍋中，再將生薑片投入鍋中加適量的清水，大火燉熟，至鴨肉酥軟，然後放鹽、胡椒、調味即可。

【服法】佐餐食用。

【效用】舒心氣、暢心神、怡心情、怡心神、怡心志、祛痰濁、宣結滯、通神明、健心血。

④田七參雞湯：

【配料】雞肉200克，高麗參少許，田七5克，生薑2片，鹽適量。

【做法】雞肉、生薑分別洗淨，切片，待用。高麗參、田七分別洗淨，切片。將雞肉、高麗參、田七、生薑一同放入燉盅內，加適量的開水，小火隔水燉煮，3小時後，用鹽調味即可。

【服法】佐餐食用。

【效用】化瘀止血，活血定痛。

⑤冬瓜薏米墨魚湯：

【配料】墨魚200克，冬瓜250克，薏苡仁20克，鹽適量。

【做法】冬瓜連皮洗淨，切塊；薏苡仁放入清水中浸泡半小時，墨魚洗淨，去骨取肉。將薏苡仁放入湯鍋內，加入適量的清水，大火煮沸後，改小火煮20分鐘，加入冬瓜煮至透明，在放入墨魚煮熟，用鹽調味即可。

【服法】佐餐食用。

【效用】降脂降壓，滋陰養血。

⑥苓術酒：

【配料】白術1kg，茯苓0.51kg

【做法】上藥去皮搗碎，以常流水10L浸泡，30天取汁，露一夜，浸曲、米適量釀酒而成，或用白術0.5k克、白茯苓0.25k克、黃酒2.5L浸泡10天去渣備用。

【服法】佐餐食用。每日3次，每次空腹飲1-2杯。

【效用】食少腹脹，消化不良，泄瀉，痰飲咳嗽，水腫，小便不利。