Tag Archives: 氣功

奇經八脈

上星期由老師幫助,終於羊咩咁就通左十二正經嘞!!! 無法啦,經脈比較長程一啲,羊咩唔夠能量自己打通,失禮晒。 下一步就係奇經八脈。 奇經八脈是任、督、沖、帶、陰維、陽維、陰蹻、陽蹻等八條經脈的總稱,其運行有一定的路線,除任、督、帶三脈外,其餘五脈均分佈於人體的左右兩側,內經臟腑、外達四肢筋骨七竅,故奇經八脈的功法較大周天更為廣泛,可說是氣貫全身的鍛煉。 行功的姿勢是坐下練。茲按順序,將其行功要領分段加以解釋︰ 1. 開始吸氣,氣聚丹田,經會陰提氣向後沿著督脈三關升至頭頂的百會穴,再自百會、玄關下降由任脈接連回到會陰穴,其運行路線與小周天相同。 2. 再行吸氣,從丹田下降至氣街穴(別名氣沖穴位於人體的腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸),分二道下降至左右兩下肢外側,下至到湧泉,上起下肢內側到會陰。 3. 繼續吸氣,由會陰穴提氣經沖脈到達膻中穴,使氣息上起達到咀角左邊,向人中再上印堂。 4. 再吸氣,使氣息從印堂回到會陰穴,會陰提氣進入關元,上升至左邊天樞穴進入帶脈,將氣息沿著腰一個迴圈,到右邊天樞穴向入關元。再使氣息上升至右邊天樞穴進入帶脈,將氣息沿著腰一個迴圈,到左邊天樞穴入關元。如此三次的來回連接。 5. 繼續吸氣呼氣,將氣息由關元,上升至右邊天樞穴進入帶脈,將氣息沿著腰一個迴圈,到左邊天樞穴向入關元。再使氣息上升至左邊天樞穴進入帶脈,將氣息沿著腰一個迴圈,到右邊天樞穴入關元。如此三次的來回連接。 經過相當時間的鍛煉,全身經絡都會加強,各種的疾病亦會逐漸消除,使人氣充神旺、益壽延年。

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好貴呀!

好貴呀!哇哇哇,黎老師話學氣功最高班要港幣六萬元正呀。嚇死人咩!雖然,健康抵萬金,學好最高氣功就可以同大自然力量聯繫,隨時可以補充能量。不過,真係有啲貴,睇怕何老師都唔會咁快決定學。反而奇經八脈仲可以諗吓,二千元算合理嘛。遲啲再加上學太極,都好大開支。諗吓先,諗吓先。開始有啲羨慕張無忌,郭靖添…

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先天氣功太極尺

太極尺,都唔知係咩野東東。陳耀中老師極之推薦,仲係針灸班即場示範…羊咩就麻麻地嘞,不過老師話要買咁就買啦,HKD65.00大元。 陳耀中老師話太極尺是一種學習太極拳時幫助修煉內家氣功的輔助器械,全套棒法共八式:一搖、二倒、三絞、四捲、五轉、六擰、七纏、八抖。先天氣功太極尺,有病治病,輕則數天,重亦只要百日, 只要持之以恆堅持, 便能收到事半功倍之效果。無病健身,伸筋拔骨、暢通經脈、滑利關節、強壯內臟的功效,而且學習方法簡單容易,長功亦快。 本來老師仲建議本買先天氣功太極尺既書,不過太舊,搵唔到。

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大周天

黎老師話十二正經就係大周天,比小周天複雜,所以可能要學耐一啲。小周天要六個星期先通,大周天就分分鐘要多過三個月先可以完成。好似仲有奇經八脈,唔知又係點呢?希望羊咩學有所成啦,咁就真係唔簡單嘞,嘻嘻。 大周天是在小周天的基礎上更進一步的鍛煉與提升,將內氣延伸到四肢,是從頭頂百會到腳心的湧泉穴為止。呼吸方法比小周天更為細、慢、勻、長,可採坐、站、臥三種姿勢,其行功的口訣為︰    下丹運氣大周天,雙腿三陰到湧泉;外沿三陽經環跳,提肛升氣三關間;     頭頂百會膻中降,大椎三陽中指尖;勞宮三陰膻中穴,丹田直下又返還(返湧泉)。 先呼氣,舌舐下顎,氣入丹田,凸小腹將內氣下沉,隨即氣分二股,沿著兩邊大、小腿內側的三陰經直抵腳心的湧泉穴;然後改為吸氣,收小腹,舌舐上顎,以意領氣,從湧泉穴引向腳踝外側,沿著小腿、大腿外側上的三陽經上升至臀部的環跳穴,再向會陰會合,隨即提肛,經督脈三關 :尾閭、命門、神道從再分三道,導引內氣從大椎分向左右兩邊的肩胛處,沿手臂外側的三陽經直達中指指尖;然後再吸氣,由中指尖到勞宮穴經手臂內側的三陰經回到膻中穴,會合上視頭頂的百會穴,經神庭行呼氣,由舌尖、舌根,下降膻中穴,接著呼氣,循任脈直下丹田、會陰,分二道沿左右兩腳的三陰經返回湧泉穴。這就是所謂陰陽迴圈的「大周天」。   大周天的功能,在任、督二脈、足三陽、足三陰、手三陽、手三陰的經絡都能獲得調節。使大腦、心肺、腸胃及周身組織均能取得較小周天更為良好的鍛煉,使一般的慢性病亦能獲得有效的改善。

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羊咩學氣功 (三)

哈哈,話口未完,羊咩今日就通左任、督二脈!!! 係呀,今日一口氣將氣由下丹田,會陰,尾閭(長強穴別稱),命門,神道,大椎,玉枕,一直再上到百會,印堂(上丹田),素髎,齦交,膻中(中丹田),回到下丹田。即係小周天囉…其實過程好得意,有啲似是而非咁,啲氣唔係一團團,有啲散修修咁,先有一小部分到達目標,然後後面大部分氣跟住到…到左之後,有時係磁力感,有時係刺刺感,有時又麻痺感,有時又脹脹感…如果過程唔順利,又會卡住左咁。好似過玉枕,老師話有枕骨阻住咗,所以唔輕易過,要小幫忙。 如無意外,羊咩會向更深奧的十二正經進發。好在何老師願意一齊學,唔係得羊咩一個,黎老師一定唔教啦…不過都要休息一下,二零一二年一月七日再開始…Yeahhhh!

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羊咩學氣功 (二)

不知不覺羊咩喺三個多月內經已學完動功,依家就進入靜功嘞。即係練任、督二脈。黎惠光老師話快既就一,兩個月通,慢就三個月甚至一年。唔知羊咩要幾耐呢?聽講仲有十二經絡要通喎… 其實真係好抽像,將氣由丹田,會陰,尾閭(長強穴別稱),命門,神道,大椎,玉枕,百會,一直上… 老師話所謂內氣運行,係指人體真氣在練功者體內的特殊運動形式。練功到一定程度,通過意守丹田和腹式呼吸,練功者會感到有一股熱氣團聚集於小腹部。隨著功夫的繼續深入,這股氣團便開始在體內運行。這團氣是種能量物質,它可以積蓄於丹田,運行於經絡。一般將這種內氣稱之為真氣,它的正常運行徑路,是循人體十二經脈以及奇經八脈的通道運行的。在氣功鍛煉中,一經產生了這種氣感,則多是按下列路線以意領氣,因勢利導地使氣運行,從而增強氣功鍛煉的效果。   (1)沿小周天循行。即自尾閭——夾脊——玉枕——頭頂百會——順面部、前胸而下至丹田。周而復始,循環運行。此徑路即人體任、督二脈的通道,所經穴位依次為:會陰,長強,腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風府,腦戶、強間、後頂、百會、前頂、囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交;承漿、廉泉、天突、璇璣,華蓋、紫宮、玉堂、膻中、中庭、鳩尾、巨闕、上脘、中脘、建裡、下脘、水分、神闕、陰交、氣海、石門、關元、中極、曲骨、會陰。   (2)沿大周天循行:在小周天循行的基礎上,氣流同時在兩腿和上身循行,達至腳心湧泉穴及趾端,進而在兩腎循行,達到掌心勞宮穴及指端,接著打通衝脈(上身兩側),打通帶脈(沿腰圍一周),繼而注入祖竅穴(印堂),而使之微微跳動。這時已達到陰陽循環一大周天和打通奇經八脈的境界。   (3)沿大小周天循行:其循行路線,按身體各部分列下;上身——氣流起於會陰——尾閭——夾脊——玉枕——百會——祖竅— —分兩路從眼下(鵲橋)——兩顴——又分兩路,一入口內順舌頭達腹內到丹田;一路經重樓順前胸至丹田返會陰。兩腿一從會陰分兩支自兩腿外側陽而下達湧泉穴,再由兩腿內側面返回會陰。兩腎一當氣流順背正中而上時,在夾脊到玉枕之間分叉,從兩臂外側陽而下行到手,再從內側陰面上行到重樓。(鎖骨中部)和從頭頂下行之氣會合,下達丹田返會陰。腰部一由丹田起從左到右轉一周重返丹田。上身兩側一從左右鎖骨部分別經腋下直返會陰。 對內氣運行的掌握取決於練功時間的長短和功夫的深淺。掌握得好,可起到調氣血.通經絡、除病灶、去淤生新、增強生命活力的良好作用;掌握不得法,內氣會在經絡各處,特別是頭部亂竄,從而產生頭痛、暈眩,失眠、脹痛等不良反應,更甚者還可能出現動作與精神失控現象,即人們常說的“出偏”或“走火”。 中班是坐下練,所以就要<調息>(調心)<調身>三個方式。此功法(四平坐功)目的是調身,調整身體放鬆平行。 調心 : 每個人心裡雜念都更多,不需要理會,把它放下,只要聽自己呼吸聲音,每個方法都不同,氣在胸部就在胸呼吸,氣在丹田,就在腹適呼吸。 四平坐功,頭頂要平,頂即是指頭頂要平,頭部中心點叫<百會>兩邊肩膊要高低放鬆兩邊平行,大腿要平,心要平靜,叫四平坐功, 身體腰部向前,按入腰部都是鬆軟,大腿閃。內側要松,含胸露背,兩邊鎖骨要向下沉,這叫含胸露背,雙手放大腿上不結任何手印,五指自然放鬆,掌心朝天,這個手法就叫:五雲手。 為什麼要頂平,如果不平灣低頭,心口會頂住,下巴高頭頂不平,呼吸就在肚中,不舒服它會頂住,頭頂平,呼吸氣會上到喉籠,氣會好順,肩膊一邊高低,高腔部就感覺呼吸有困難,所以兩邊肩膊一定要放鬆,呼吸就自然坐位置要坐在櫈前三份-,身形坐下去要不曲不直,曲中求直,百會對肛門,形成直線。

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羊咩學氣功 (一)

動功是指練功時,軀體在空間的位置不斷地發生變化的一類功法。雖從外形上看不斷地動,但精神活動卻保持相對寧靜,即所謂“動中有靜”、“外動而內靜”、“形動而神靜”。動功雖然也要求精神寧靜,但更多的是通過身體的運動,“導氣令和,引體令柔”,通利血脈,舒筋壯骨,使形體更健壯。 所謂套路動功,是指動作具有規範化的要求,從起功到收功的整個過程都有規定的程序。一招一式,一節一段,都必須按規定的要求和程序做。雖然可將氣功功法分為靜功和動功兩大不同類別,但兩類功法也有很多共性。如在練功手段上,均要求調息、調身、調心;在練功姿勢上,均要求放鬆、自然,而且兩類功法中的動靜都是相對的,靜中有動,動中有靜。 羊咩學既動功叫 : 佛家氣功鶴頂十二式 (一) 白鶴展翅 (二) 白鶴開胸 (三) 靈鶴伸腰 (四) 白鶴旋腰 (五) 飛鶴下田 (六) 金絲纏膝 (七) 四面鶴掌 (八) 驚鶴回首 (九) 鶴頸爭力 (十) 鶴膝頂胸 (十一) 白鶴洗肩 (十二) 仙鶴延壽 雖然有VIDEO,不過都係唔放得上嚟。始終都係黎老師既,要尊重版權嘛,係咪?

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