Tag Archives: 體質

特稟體質的保健法

特稟體質的防治:   我們能認識到自身是過敏體質,那麼就可以改變自己的過敏體質,而不是去阻斷過敏源,這樣就可以從根本上改變了過敏狀態。 1、非藥物防治: ①飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。 ②少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。 ③保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修後不宜立即搬進居住。 ④春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。 ⑤不宜養寵物,起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。 2、藥物治療:    玉屏風散:對於特稟體質(過敏體質)的調節,方用,“黃芪、防風、白術三味藥配伍相得益彰”,黃芪,用來補氣,固表;白術用來健脾,脾胃之氣固,則衛表之氣方有生化之源;防風,祛風,散風,為風中之要藥;三味藥組成的玉屏風散具有益氣、固表、止汗之功效,對於抵抗外邪入侵,預防感冒及過敏性疾病的改善,功效明顯,主要適用於過敏性鼻炎、蕁麻疹以及易患傷風感冒者,也適用於常常自汗(虛汗)的人。這是一張中醫經典方“玉屏風散”轉化的成藥,可以斂汗固表,是體質虛弱者預防感冒等感染性疾病的良方。研究表明。玉屏風顆粒具有調節人體免疫力的功效,有“中藥免疫調節劑”和“中成藥中的丙種球蛋白”之美稱。 3、特稟體質的養生: ①特稟體質飲食:宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、辣椒等辛辣之品及含致敏物質的食物。 ②特稟體質起居:居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,可防止對塵蟎過敏。起居應有規律,保持充足的睡眠時間。 ③特稟體質運動:可根據自身不同特徵選擇有針對性的運動鍛煉項目,逐漸改善體質。但應避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉,防止過敏性疾病的發作。 ④特稟體質情志:應放鬆心情,舒緩情志。

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氣鬱體質的保健法

養生原則   氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外在的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。氣鬱在先、鬱滯為本,故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則,重在調節心情。可以多參加戶外活動,常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅遊,行走于山水間,人就不會那麼鑽牛角尖了。   忌:氣鬱的人容易上火,不過在清熱的時候要注意,不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。   宜:平時加強飲食調理,多吃紅棗、百合、蓮子,健脾養心安神;可少量飲酒,以疏通血脈,提高情緒;多吃一些能行氣、解鬱、消食、醒神的食物,如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 養生方法   精神調養   多參加社會活動、集體文娛活動;多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格。   環境調節   肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。   藥物養生   氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結,應疏肝理氣解鬱,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰鬱,應化痰理氣解鬱,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮髮油,煎煮時以清水浸泡半小時,而後煎15分鐘即可,時間不宜過長。心神失養,應養心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應滋養心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。   若氣鬱引起血淤,應配活血化淤藥。

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血瘀體質的保健法

瘀血體質養生原則: 1、飲食宜忌: ①多吃活血化瘀食物:例如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。 ②忌食寒涼,少吃油膩寒涼: 2、多做運動:多運動,心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。 3、調節情緒:精神養生對血瘀質尤其重要。肝氣不舒導致的血瘀。典型的血瘀質,絕大多數是情志不展、內 心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣,讓自己沉浸在一種愛好裡,體會聚 精會神的樂趣。 起居 4、起居有時:早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因為肝氣不舒,子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮,多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。 經絡 5、物理保健:血瘀質的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。

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濕熱體質的保健法

一、【精神調養】 濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。 二、【飲食調養】 應多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、係挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。 三、【起居調理】 濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱鬱聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。 四、【運動鍛鍊】 濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。 五、【藥物保健】 濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重於熱,熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。 六、【經絡治療】 濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。 改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。 小結:【濕熱體質調養總法則】 分消濕濁,清泄伏火。 調體要點: 一,宣疏化濕以散熱:根據“火鬱發之”之理,可于瀉火解毒、宣疏清化。 二,通利化濕以泄熱,根據滲濕于熱下之理,在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁,使熱從下泄。

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陰虛體質的保健法

陰虛體質,是指常有虛火的一類體質,由於精、血、津液等物質的虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處於虛性亢奮的一種狀態,使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。 1.飲食保健 陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補機體陰精的功效。 2.藥物保健 陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄蔘、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據身體具體情況選用。 長生保命丹即屬常用養陰方: 配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。 製作:把上藥研成細末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。 功效:養陰安神,聰耳明目,烏髮養顏,延年益壽。用於肝腎陰虛,未老先衰,心虛健忘,肝血不足,頭暈耳鳴,鬚髮早白等。 再如,將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時左右,每日早晚服一次,連續服用2-3周。 3.起居與鍛煉 陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。尤其要注意「秋冬養陰」的原則調養,居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養肝腎之功,如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。

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痰濕體質的保健法

痰濕體質養生法: 1、飲食調理: ①宜食食物:選擇利濕化痰、清淡平和的食物,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜、赤小豆、鯉魚、橄欖、蘿蔔等。 ②宜忌食物:少食肥甘厚味、油膩、煎炸、燒烤的食物,酒類也不宜多飲,且勿過飽。 ③起居宜忌:起居應有規律,避免長時間的臥床貪睡。衣著應透濕散氣,經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,避免受寒雨淋,保持居室乾燥;不宜居住在潮濕的環境裡;在陰雨季節,要注意濕邪的侵襲。 ④運動鍛煉:痰濕之體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲;以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。要注意運動的節奏,循序漸進地進行鍛煉,保障人身安全;也可選擇散步、慢跑以及適合自己的各種舞蹈。 ⑤穩定情志:適當增加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。合理安排休閒活動,以舒暢情志,改善體質增進健康。 2、痰濕體質藥物養生: ①原則:痰濕之生,與肺脾腎三臟關係最為密切,故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰。 ②代表方劑:方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六君子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。 ③組成藥物: 二陳湯: 處方源于宋代《太平惠民和劑局方》,由法半夏、陳皮、茯苓、甘草組成,是一種能燥濕化痰、理氣和中的中醫藥方。而二陳的由來是因配藥時,選取半夏和陳皮應以陳舊者為佳,故名二陳。 香砂六君子湯: 處方來源 《口齒類要》別名“參砂和胃散” 藥物組成 人參,白術,茯苓,半夏,陳皮,藿香,甘草,砂仁(炒)。 主治 脾胃虛寒,噁心嘔吐,食欲不振,或口舌生瘡。 金匱腎氣丸:金匱腎氣丸此方來源於漢代張仲景所著的《金匱要略》又名桂附地黃丸、八味地黃丸。它由炮附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。長期以來,金匱腎氣丸主要用於治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早洩、慢性腎炎等疾病。 3、痰濕體質食療方: ①利水消腫粥: 【配料】薏苡仁、赤小豆、蓮子各適量,銀耳50克,白糖少許。 【做法】全部材料均用清水泡發漲開,洗淨,備用。鍋中先放入粳米、赤小豆、蓮子煮至熟爛,再加入銀耳一起烹煮至熟、加入白糖略拌調味(鹹食亦可),即可盛出。 【服法】當粥食用。 【效用】利水消腫,補養氣血,減肥。 ②綠豆薏米粥: 【配料】綠豆、薏苡仁各1大匙,蜂蜜少許。 【做法】薏苡仁、綠豆洗淨,用清水浸泡一夜,將浸泡好的水倒掉,綠豆和薏苡仁入鍋,加適量的水,改用大火燒開,用小火煮至熟透即可食用。吃的時候放少許蜂蜜調味。 【服法】當粥食用。 【效用】利水消腫,健脾祛濕,舒筋除痹,清熱排膿。 ③淮山玉竹老鴨煲: 【配料】淮山15克,石菖蒲、玉竹各10克,淨老鴨1只,生薑、各適量。胡椒、鹽、各適量。 【做法】老鴨放入開水中汆燙。去血水,備用。淮山、石菖蒲、玉竹分別洗淨後,用紗布紮好,與老鴨一同放入鍋中,再將生薑片投入鍋中加適量的清水,大火燉熟,至鴨肉酥軟,然後放鹽、胡椒、調味即可。 【服法】佐餐食用。 【效用】舒心氣、暢心神、怡心情、怡心神、怡心志、祛痰濁、宣結滯、通神明、健心血。 ④田七參雞湯: 【配料】雞肉200克,高麗參少許,田七5克,生薑2片,鹽適量。 【做法】雞肉、生薑分別洗淨,切片,待用。高麗參、田七分別洗淨,切片。將雞肉、高麗參、田七、生薑一同放入燉盅內,加適量的開水,小火隔水燉煮,3小時後,用鹽調味即可。 … Continue reading

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陽虛體質的保健法

所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱「火力不足」,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨床表現常出現平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。 1.飲食保健 陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦 等)、刀豆、核桃、栗子、韮菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。 如蟲草燉老鴨: 配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻,黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。 製作:將老雄鴨去掉內臟,加工沖洗乾淨,放入沸水鍋中略燙後撈出,將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內,用線紮好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其他相關作料,隔水燉蒸約兩個小時即可。 功效:補腎益精,滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。 2.藥物保健 補陽的中藥很多,用於保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。 腎陽虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽虛弱,可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。 3.起居與鍛煉 陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,採取相應的一些保健措施。還可遵照「春夏養陽」的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

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