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特稟體質的保健法

特稟體質的防治:   我們能認識到自身是過敏體質,那麼就可以改變自己的過敏體質,而不是去阻斷過敏源,這樣就可以從根本上改變了過敏狀態。 1、非藥物防治: ①飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。 ②少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。 ③保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修後不宜立即搬進居住。 ④春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。 ⑤不宜養寵物,起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。 2、藥物治療:    玉屏風散:對於特稟體質(過敏體質)的調節,方用,“黃芪、防風、白術三味藥配伍相得益彰”,黃芪,用來補氣,固表;白術用來健脾,脾胃之氣固,則衛表之氣方有生化之源;防風,祛風,散風,為風中之要藥;三味藥組成的玉屏風散具有益氣、固表、止汗之功效,對於抵抗外邪入侵,預防感冒及過敏性疾病的改善,功效明顯,主要適用於過敏性鼻炎、蕁麻疹以及易患傷風感冒者,也適用於常常自汗(虛汗)的人。這是一張中醫經典方“玉屏風散”轉化的成藥,可以斂汗固表,是體質虛弱者預防感冒等感染性疾病的良方。研究表明。玉屏風顆粒具有調節人體免疫力的功效,有“中藥免疫調節劑”和“中成藥中的丙種球蛋白”之美稱。 3、特稟體質的養生: ①特稟體質飲食:宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、辣椒等辛辣之品及含致敏物質的食物。 ②特稟體質起居:居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,可防止對塵蟎過敏。起居應有規律,保持充足的睡眠時間。 ③特稟體質運動:可根據自身不同特徵選擇有針對性的運動鍛煉項目,逐漸改善體質。但應避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉,防止過敏性疾病的發作。 ④特稟體質情志:應放鬆心情,舒緩情志。

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氣鬱體質的保健法

養生原則   氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外在的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。氣鬱在先、鬱滯為本,故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則,重在調節心情。可以多參加戶外活動,常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅遊,行走于山水間,人就不會那麼鑽牛角尖了。   忌:氣鬱的人容易上火,不過在清熱的時候要注意,不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。   宜:平時加強飲食調理,多吃紅棗、百合、蓮子,健脾養心安神;可少量飲酒,以疏通血脈,提高情緒;多吃一些能行氣、解鬱、消食、醒神的食物,如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 養生方法   精神調養   多參加社會活動、集體文娛活動;多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格。   環境調節   肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。   藥物養生   氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結,應疏肝理氣解鬱,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰鬱,應化痰理氣解鬱,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮髮油,煎煮時以清水浸泡半小時,而後煎15分鐘即可,時間不宜過長。心神失養,應養心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應滋養心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。   若氣鬱引起血淤,應配活血化淤藥。

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血瘀體質的保健法

瘀血體質養生原則: 1、飲食宜忌: ①多吃活血化瘀食物:例如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。 ②忌食寒涼,少吃油膩寒涼: 2、多做運動:多運動,心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。 3、調節情緒:精神養生對血瘀質尤其重要。肝氣不舒導致的血瘀。典型的血瘀質,絕大多數是情志不展、內 心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣,讓自己沉浸在一種愛好裡,體會聚 精會神的樂趣。 起居 4、起居有時:早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因為肝氣不舒,子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮,多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。 經絡 5、物理保健:血瘀質的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。

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